na mase

Pytanie moje tyczy się jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i zdobywaniu masy mięśniowej. Czytałem na ten temat parę artykułów i rozumiem, że jeżeli zrobimy trening wytrzymałościowy to mięsień nie urośnie. Ale czy jeżeli na siłowni będę robił trening na masę a wieczorem będę jeszcze biegał to nie uda mi się tego osiągnąć?

witam,waze 90kg, mam 189cm wzrostu, 18lat ulozylem juz diete na mase dalem do sprawdzenia itp, niby wszystko gra tutaj BWT: B:180g, 2g/kmc W:430g, 4,78g/kmc T:90g, 1g/kmc mnozac B x 4kcal, WW x 4kcal i T x 9kcal wychodz mi ok. 3250kcal ogolnie siedze sobie na tylku, chodze do szkoly i na silownie, moja jedyna aktywnosc fizyczna. patrzac na [...]

[...] -wegle nisko czw-klata -wegle srednio pt- plecy,bic -wegle wysoko so-aero -wegle nisko nd-aero -wegle srednio (akurat w niedziele mam cheat meal'a) chodzi mi o diete na mase,czyli w lc trzymac kcal na "0" w srednie np + 500 wysokie + 1000? (to tylko przykłady,głównie chodzi mi o te czy bilans na zero w dni lc bedzi dobrym [...]

Dzisiaj przyszedł czas na coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=2yMbDQbr2iA Armenius zna się na KB i przy okazji z powodzeniem startuje w różnych zawodach grapplingowych. Fajny i prosty zestaw ćwiczeń dokończyłem 8kg którą dostałem dziś od kumpla bo trzeba przyznać zmęczyłem się nieziemsko, po niedzieli jeszcze jestem w zakwasach. Jeszcze [...]

glutamina na mase? prosze Cie :D na mase jest anaboliczna dieta z nadwyżką kcal nie mozna sie spodziewac po glutaminie ze da ona przyrost masy bez spelnionego warunku wyżej. odżywki ktore moga ci pomoc, najlepsze na mase są kcal w proszku lub plynie czyli gainery, bialka, olej mct

Przez niecałe 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy, 1 miesiąc trening na masę, 5 miesięcy przerwy (matura :D), 2 miesiące ogólnorozwojówki i znowu chcę zacząć trening na masę.

"Priorytet, trudno powiedzieć i to i to jest dla mnie ważne ;) Póki co trzymam sie planu na mase w dalszym ciągu tak jak przed powrotem do piłki, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie i czy ma sens takie połączenie." chcesz przeprowadzić 6 treningów ciężkich w tygodniu o ogromnym wydatku energetycznym , w szczególności gra w piłkę , budować masę , [...]

witam witam! e tam od razu auschwitz! trochę pracy dietka na masę i będzie git:) moj brat mial podobna budowe a teraz...nie ma co porównywać.... trzymam kciuki za ciebie

"Teraz jednak widze, że już 20g a 60 robi kolosalną różnice." Dokładnie tak Pamiętaj że te 20-30 możesz spokojnie zjeść z węglowodanów aktywnych. Zielonych warzyw w ogóle nie licz. Warto zainwestować w Wazę. Te 3-4 chlebki z rana ratują psyche i CUN. Ciśnij i szybko wracaj na masę.

Mi się wydaje, że był za duży przeskok. Wszędzie czytam, żeby po cyklu na mase/redukcje dać 2 tygodnie bilans zerowy, a ty chyba od razu z masy w redukcję uderzyłeś. W sumie to i tak lepiej, że wracasz do masy bo nie miałeś nawet z czego redukować:D

Powiedz kiedy ostatnio miałeś tydzień przerwy od treningów i diety? Może nadszedł właśnie ten czas? IMO zanim wskoczysz na masę zrobił bym tydzień wolnego, lekkie cardio tylko czasem ale tez bez przesady i potem możesz masować, może warto by pomyśleć tez nad innym treningiem bo Wodynem już strasznie długo jedziesz?

Zmiana planów! Robię przerwę od treningów do końca tygodnia. A od poniedziałku powrót z nowym planem na masę Nie ma sensu już docinać, skoro mięsa jest bardzo mało a gen kiepski. Podnoszę w tym tygodniu węgle i zmierzam w kierunku zbilansowanej diety. Mam trochę pracy fizycznej przy swoim domu, więc aktywność jako taką będę trzymał. Jakieś fotki [...]

Jest świetnie. Czas na masę, dowalisz kilka kg mięcha i będzie jeszcze lepiej. Najbardziej mi się podoba pierwsze zdjęcie: łapa. Plecy poszerz i git.

rosii Ja ostatnio rano jako dodatek na masę zaraz po przebudzeniu walę wheya z bananem i mrożonymi truskawkami do miksera - taka rozgrzewka przed śniadaniem zaraz po trenie tak samo tylko dwa banany a najlepsze jest to że przy jednym dwóch posiłkach z węglami woda schodzi i lepiej wyglądam Waga jednak też zeszła dlatego podciąganie i pompki [...]

nie napisales czy dieta ma byc na mase,sucha mase,pociecie czy jestes ekto itd.

[...] się odpowiednio też postaram. Co do przeciążania organizmu tak naprawde boje się tylko o kolana więc jeżeli zaczną boleć od razu zacznę wypoczywać ;P Jeszcze chciałbym się zapytać jak taki trening na mase wpłynie na moją siłę dynamiczną (chodzi mi głównie o siłę wybicia) Czy przez to że będe miał większą masę mogę dużo stracić na sile wybicia?

@ Aktualnie trenuję Wendlerem 5/3/1, ale gdzies w grudniu styczniu chciałbym się przerzucić na trening, który też będzie kształtował i masę i siłę, ale jednak większy nacisk na masę. 531 . BBB BBC FULL BODY ... ? jaki trening ? jak dlugo ? 531 sam w sobie jest programem masowo silowym :-D tak pytam z ciekawosci , bo mi waga zap....la a silowo [...]

A znacie jakis dobry trening fbw na mase? zapamiętaj- na masę masz dietę fbw na forum jest dużo takowych planów starczy poszukać 4 dni pod rząd takim planem- NIE

wydaj na imprezę i piwko na masę

Witam hadesZiom2 gdzie jedziesz na wycieczkę i nie słuchaj sie kolegów weź ze soba ze 2 flaszki wódy i kilka browarów na masę Oni się nie znają Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-05-09 20:59:59